TEMPO RUN é Treinamento com Eficiência, Motivação, Planejamento e Orientação
Cansado de treinar e não evoluir?

Seu treino de corrida em outro nível!

Sua vida agitada não te permite perder tempo com treinos que não trazem benefícios.
Corra com orientação online! Corra o suficiente, mas não em excesso!
Chega de usar planilha genérica para treinar. Se a corrida é importante para você, dê valor ao tempo que você dedica ao esporte.
E se você está iniciando nesse mundo da corrida, não se arrisque sozinho, inicie com orientação!

A base do meu método de trabalho

TEMPO RUN

Eu atuo com atletas amadores de corrida de rua desde 2005 e fui um dos pioneiros no treino online de corrida no Brasil.
Em 2009 nasceu a assessoria TEMPO RUN, com o objetivo de assessorar atletas amadores de corrida de rua de todo Brasil.
Desde então, o número de alunos vem crescendo a cada ano, e eu me orgulho por ajudar tantas pessoas a mudarem suas vidas para muito melhor através da corrida.
As letras da palavra TEMPO são as iniciais da base do meu método de trabalho: Treinamento com Eficiência, Motivação, Planejamento e Orientação. Veja abaixo:

EFICIÊNCIA

Busco conscientizar o aluno sobre a importância do tripé treinamento físico, nutrição e descanso. Tudo para evitar o stress, garantir o equilibrio emocional e atingir o sucesso no programa de treinamento, melhorando sua saúde, auto estima e qualidade de vida.
Para que você consiga treinar adequadamente e tenha tempo para o descanso e outras atividades, um dos pilares do meu método é a EFICIÊNCIA.
Com a minha orientação você vai treinar SOMENTE o necessário para atingir seu melhor desempenho, nem mais nem menos, sem tempo perdido com treinos ou atividades que não vão te trazer benefícios.

MOTIVAÇÃO

Motivação é um processo mental positivo que estimula a iniciativa e determina o nível de entusiamo e esforço que você vai aplicar no desenvolvimento do seu treinamento. O processo motivacional é responsável pela intensidade, direção e persistência desses esforços.
Sem motivação não damos a devida importância ao treino e é aí que começamos a notar que qualquer coisa vira motivo para não treinar; frio, chuva, calor, sol, falta de tempo, etc. Isso nos impede de prosseguir com os treinamentos e gera frustração e descontentamento com os resultados.

PLANEJAMENTO

Se você deseja alcançar um objetivo de forma eficiente, deve ter um planejamento. Só assim você terá mais clareza e visão de todo o processo e vai se manter motivado. Afinal, um objetivo sem um plano é só um desejo.

Sempre busco junto com os alunos, definir objetivos alcançáveis e planejar os treinos para que se ajustem a sua realidade.

Orientação

Todos sabemos que sem orientação adequada, a possibilidade de você sofrer uma lesão aumenta. Além disso, com orientação seu treino fica mais eficiente e você consegue atingir resultados mais rápidos, independente do seu objetivo inicial.

Assim como o planejamento, orientação adequada e individualizada também afeta o aspecto motivacional.

Saia do sofá
CORRA

O primeiro passo é o mais díficil, mas vale muito a pena!
Não conheço ninguém que se arrependeu.

Planilha 100% Personalizada

Tenha sua planilha individual 100% personalizada. Sua evolução é acompanhada de perto por mim e sua planilha é ajustada e liberada semanalmente. O objetivo é atingir os seus melhores resultados, sem desperdiçar tempo e com risco reduzido de lesões.

Contato 24hs com o Treinador

Aqui você sabe quem é seu treinador desde o começo, e terá contato direto comigo pelo meu WhatsApp pessoal e Email para tirar qualquer dúvida sobre seus treinos. Você não treina com dúvidas!

Cancele a Hora que quiser

Os planos PREMIUM são recorrentes e não tem fidelidade, você pode cancelar seu plano quando quiser clicando no botão cancelar ou me enviando um email, simples assim.

App Completo Integrado com seu GPS

Através do nosso Aplicativo em seu smartphone você acessa os treinos, relatórios de performance e consegue integrar seu GPS.

Treino sem Complicação

Você não precisa "decifrar códigos" para entender sua planilha, nem ler legendas, os treinos são transcritos em sua planilha de forma simples, e se mesmo assim você não entender algo, é só me chamar que eu explico.

Garantia Incondicional

Como eu confio no meu método e nos resultados que você vai ter, deixo você experimentar o treino online por 15 dias e se você não gostar pode cancelar dentro desse período apenas enviando um email. Seu dinheiro será devolvido sem questionamento, e ainda vamos continuar sendo amigos. Simples assim! Você não tem risco nenhum, o risco é só meu.

Como funciona o treino à distância?

O primeiro passo é você escolher o seu plano. As assinaturas são recorrentes, ou seja, enquanto você estiver treinando comigo não precisa se preocupar, a renovação é automática a cada 1, 3 ou 6 meses (de acordo com o plano escolhido), desde que você não solicite o cancelamento.

Depois você vai se cadastrar na plataforma de treinos e vai preencher um questionário (anamnese) para que eu conheça melhor seu histórico médico esportivo e seus objetivos com a corrida a curto, médio e longo prazo.

Eu inicio o planejamento de seu treinamento e se precisar ainda entro em contato para tirar mais dúvidas.
Em até 3 dias úteis eu libero seus primeiros treinos no app e a partir de agora seus treinos serão liberados semanalmente, sempre depois que eu analisar o que você fez ou deixou de fazer na semana anterior.

Você faz o download do app (caso ainda não tenha feito) e vai acessar seus treinos com a senha que vai receber por email. Se preferir, pode salvar meu whatsapp em sua agenda por que agora vamos manter contato constante. Nunca treine com dúvidas.

Conheça seu Treinador

Todos os seus treinos serão planejados individualmente pelo Treinador Fernando Moura

Fernando Moura

Treinador de Corrida e Personal Trainer
Eu serei seu Treinador de Corrida

"A Corrida
transforma vidas."

Sou Fernando Moura, profissional de Educação Física (CREF 043501-G/SP), atuo com corrida de rua há mais de 15 anos, bacharel em Treinamento Esportivo (Unicamp) com especialização em Fisiologia do Exercício (Estácio). Diretor Técnico da TEMPO RUN.
Busco atualizar e ampliar meu conhecimento através de cursos, livros e artigos científicos para proporcionar sempre o que há de mais novo e interessante na área de treinamento e saúde aos meus alunos. Também sou professor certificado em Treinamento Funcional CORE360.

Sou corredor amador como você, com mais de 100 provas de rua, sendo 3 maratonas e quase 20 meias!

Na Mídia

Em 2012 eu já falava sobre o treino personalizado à distância em entrevista para a revista Go Outside!

Já fiz o test-drive de vários tênis de corrida a pedido da revista Sport Life.

Montei planilhas para a Revista Runners World

E também contribui para matérias da Revista Finisher.

Aplicativo

Clique no link para fazer o download do app no seu smartphone.
Aplicativo

Nossa Plataforma de Treino

Com o aplicativo, é possível visualizar seus treinos, interagir diretamente comigo, me manter informado sobre os treinos realizados/perdidos e nunca treinar com dúvidas!

Para enriquecer os dados sobre o seu treino e potencializar ainda mais seus resultados faça a sincronização com seu GPS de corrida. O aplicativo consegue se conectar aos dispositivos *Apple Watch, Garmin, Polar, Sunnto ou TomTom. E também com o aplicativo Strava. *A sincronização do Apple Watch é feita através do Strava!

Depoimentos

  • Contei com a assessoria da Tempo Run e do treinador Fernando Moura para me preparar para a Maratona mais difícil do Brasil. Graças a um acompanhamento individualizado e exclusivo e também muita dedicação, obtive sucesso frente ao desafio da Serra do Rio do Rastro na Mizuno Uphill Marathon 2019. Obrigado Tempo Run, obrigado Fernando. E venham os próximos desafios.

    Guilherme Carvalho
    Correu a Mizuno Uphill Marathon 2019
  • Espetacular treinar com vocês, tem sido muito produtivo, estou me transformando em outra pessoa. Realmente o treino focado, bem dirigido tem me dado prazer em ver os tempos caindo. O profissionalismo da Tempo Run é mesmo superior a tudo que eu poderia imaginar!

    Myla Vitacchi
    Atleta TEMPO RUN
  • Sou M-A-R-A-T-O-N-I-S-T-A! Tô feliz, feliz! Valeu Fernando! Que venham as próximas!
    (Concluiu a maratona de Buenos Aires)

    Simone Catelli
    Atleta TEMPO RUN
  • Finalizar a primeira maratona é uma coisa muito emocionante para todo corredor. Quando isso acontece aos 60 anos de idade, é mais emocionante ainda. Mas todos podemos viver essa emoção, são necessarias só duas coisas: muita dedicação aos treinos e um EXCELENTE treinador. MUITO OBRIGADO FERNANDO!!!!!

    Carlos Alberto Laurini
    Atleta TEMPO RUN
  • Valeu, coach!!!! Fruto das suas planilhas e muuuita persistência!
    (concluiu os 15k na Venus em São Paulo)

    Renata Miranda
    Atleta TEMPO RUN
  • Tô adorando as planilhas, dá pra sentir a evolução, principalmente no cardio... Obrigado viu. Cheguei no ponto de ficar ansioso no domingo esperando os treinos da semana. Fiz uma puuuuta escolha assinando com vc.

    André Liberman
    Atleta TEMPO RUN
  • Tava treinando por conta, não é mesma coisa, a gente treina errado e não rende, e com essas duas semanas que fiz com você já senti diferença, tô curtindo mesmo.

    Alessandro Adamiski
    Atleta TEMPO RUN

Planos PREMIUM

Escolha seu Plano

Mensal

Pagamento Mensal Recorrente
R$ 112,00 por mês
R$112/ Mês
  • O primeiro mês pode ser parcelado em até 12x de R$ 11,25
  • Planilha individual, 100% personalizada!
  • App Completo integrado com seu GPS
  • Planilha dinâmica, acompanhada e revisada semanalmente pelo treinador.
  • Contato 24hs com o treinador por whatsapp, email e pelo nosso aplicativo.
Quero Treinar!

Semestral

Pagamento Semestral Recorrente com Bônus Exclusivo
R$ 510,00 por semestre, equivalente à
R$85/ Mês
  • O primeiro semestre pode ser parcelado em até 12x de R$ 51,21
  • Planilha individual, 100% personalizada!
  • App Completo integrado com seu GPS
  • Planilha dinâmica, acompanhada e revisada semanalmente pelo treinador.
  • Contato 24hs com o treinador por whatsapp, email e pelo nosso aplicativo.
  • BÔNUS EXCLUSIVO: Treino de Fortalecimento Específico para Corrida.
Quero Treinar!

Trimestral

Pagamento Trimestral Recorrente
R$ 291,00 por trimestre, equivalente à
R$97/ Mês
  • O primeiro trimestre pode ser parcelado em até 12x de R$ 29,22
  • Planilha individual, 100% personalizada!
  • App Completo integrado com seu GPS
  • Planilha dinâmica, acompanhada e revisada semanalmente pelo treinador.
  • Contato 24hs com o treinador por whatsapp, email e pelo nosso aplicativo.
Quero Treinar!