TEMPO RUN é Treinamento com Eficiência, Motivação, Planejamento e Orientação

TEMPO RUN

Sobre

Nossa História

Eu atuo com atletas amadores de corrida de rua desde 2005 e fui um dos pioneiros no treino online de corrida no Brasil.
Em 2009 nasceu a assessoria TEMPO RUN, com o objetivo de assessorar atletas amadores de corrida de rua de todo Brasil.
Desde então, o número de alunos vem crescendo a cada ano, e eu me orgulho por ajudar tantas pessoas a mudarem suas vidas para muito melhor através da corrida.

O que significa TEMPO RUN?

"TEMPO RUN" é o nome de um treino que costuma ser definido como "corrida no limiar de lactato", porque é realizado a uma velocidade imediatamente abaixo da qual seu corpo não seria capaz de eliminar o ácido lático de forma eficaz. Em outras palavras, esse tipo de treino ajuda a elevar o seu limiar de lactato e aumentar o VO2max, ou seja, ajuda a treinar seu corpo para manter uma velocidade definida sobre uma determinada distância.
Mas TEMPO RUN também é o nome do meu método de trabalho, as letras da palavra TEMPO são as iniciais da base do meu método de trabalho: Treinamento com Eficiência, Motivação, Planejamento e Orientação, veja abaixo mais detalhes:

EFICIÊNCIA

Busco conscientizar o aluno sobre a importância do tripé treinamento físico, nutrição e descanso. Tudo para evitar o stress, garantir o equilibrio emocional e atingir o sucesso no programa de treinamento, melhorando sua saúde, auto estima e qualidade de vida.
Para que você consiga treinar adequadamente e tenha tempo para o descanso e outras atividades, um dos pilares do meu método é a EFICIÊNCIA.
Com a minha orientação você vai treinar SOMENTE o necessário para atingir seu melhor desempenho, nem mais nem menos, sem tempo perdido com treinos ou atividades que não vão te trazer benefícios.

MOTIVAÇÃO

Motivação é um processo mental positivo que estimula a iniciativa e determina o nível de entusiamo e esforço que você vai aplicar no desenvolvimento do seu treinamento. O processo motivacional é responsável pela intensidade, direção e persistência desses esforços.
Sem motivação não damos a devida importância ao treino e é aí que começamos a notar que qualquer coisa vira motivo para não treinar; frio, chuva, calor, sol, falta de tempo, etc. Isso nos impede de prosseguir com os treinamentos e gera frustração e descontentamento com os resultados.

PLANEJAMENTO

Se você deseja alcançar um objetivo de forma eficiente, deve ter um planejamento. Só assim você terá mais clareza e visão de todo o processo e vai se manter motivado. Afinal, um objetivo sem um plano é só um desejo.

Sempre busco junto com os alunos, definir objetivos alcançáveis e planejar os treinos para que se ajustem a sua realidade.

Orientação

Todos sabemos que sem orientação adequada, a possibilidade de você sofrer uma lesão aumenta. Além disso, com orientação seu treino fica mais eficiente e você consegue atingir resultados mais rápidos, independente do seu objetivo inicial.

Assim como o planejamento, orientação adequada e individualizada também afeta o aspecto motivacional.

Venha Treinar Comigo

Corrida de Rua

A Corrida é a atividade que considero trazer mais benefícios não só para o corpo, mas também para a mente quando praticada com planejamento e orientação. Por isso se você não possui restrições de saúde em relação à corrida, eu recomendo que experimente treinar comigo. Logo correr será sinônimo de prazer para você também.

TEMPO RUN É TREINAMENTO COM EFICIÊNCIA, MOTIVAÇÃO, PLANEJAMENTO E ORIENTAÇÃO.
Fernando Moura
CREF 043501-G/SP

Na Mídia

Em 2012 eu já falava sobre o treino personalizado à distância em entrevista para a revista Go Outside!

Já fiz o test-drive de vários tênis de corrida a pedido da revista Sport Life.

Montei planilhas para a Revista Runners World

E também contribui para matérias da Revista Finisher.

Entre agora para o time TEMPO RUN

Se a corrida é importante para você, dê valor ao tempo que você dedica ao esporte.
E se você está iniciando nesse mundo da corrida, não se arrisque sozinho, inicie com orientação!