A Corrida é o melhor antidepressivo
Postado por: FernandoData: 1/8/2009
Reproduzo aqui um resumo de um ótimo artigo de Nuno Cobra que vale a pena ler.
Dois renomados neurocientistas americanos descobriram que a depressão clinica pode surgir de uma falha no cérebro em relação à produção de novos neurônios.
A neurogênesse (fabricação de novos neurônios) acontece principalmente no “hipocampo”, que é responsável por reger a aprendizagem, a memória e as emoções. Segundo os estudos, o paciente que está em depressão há muito tempo tem um hipocampo consistentemente menor que pacientes não depressivos.
O estresse e fatores genéticos são os maiores responsáveis pela supressão da neurogênesse no hipocampo.
Estudos constataram que a neurogênesse se duplicou quando ratos tinham em sua gaiola uma roda onde faziam corridas de longa duração. O mais interessante é que o aumento da neurogênesse provocado pelo exercício foi muito maior que o aumento causado pela última geração de medicamentos antidepressivos.
A explicação para o fenômeno é que a atividade física aumenta o ritmo cardíaco e a circulação sanguinea no cérebro que, portanto, recebe maior quantidade de estimulantes da produção de novas células. Outra justificativa é que a corrida proporciona um ritmo cerebral chamado “thetha”, que, por sua vez, aumenta a produção de serotonina e o desenvolvimento dos neurônios.
O sol, um banho frio e corridas diárias são o melhor remédio para a depressão.
É bom lembrar, porém, que o overtraining pode levar a depressão. Uma corrida eficiente e saudável deve ser praticada sempre em equilíbrio de oxigênio, ou seja, sem sofrimento e com razoável conforto respiratório.
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| Postado por jane rocha em terça-feira, 16 de março de 2010 às 16:09 |
| O melhor antedepressivo não existe. O que existe é um conjunto de atividades que o ser humano esqueceu de cultivar/cativar. Entre eles, com certeza, ATIVIDADE FÍSICA, pois realmente produz endorfinas e promovem o bem estar, a disposição e a melhora do sono; temos também que estar atentos a interação com as pessoas, pois precisamos de amigos, sozinhos, isolados a depressão entra fácil... |
| Postado por Augusto - CorreGuto em segunda-feira, 7 de setembro de 2009 às 10:24 |
| Confirmo o relato acima, e digo mais estou melhor a cada dia que passo. Sem anti-depressivos... |
| Postado por Augusto-Guto em domingo, 2 de agosto de 2009 às 20:32 |
| Excelente matéria...Pura verdade, seu eu corro me sinto melhor! |
Professor de Educação Física, bacharel em Treinamento Esportivo formado pela Unicamp (Univ. Estadual de Campinas) em 2004.
Atua como Professor de musculação, Personal Trainer e treinador de Corrida de Rua em Campinas há pelo menos 5 anos. leia mais...
